FAQ - Häufig gestellte Fragen

1. Kann ich am Unterricht teilnehmen, wenn ich: nicht sportlich/dehnbar bin, schwache Arme habe, keine Größe S trage, vor einem halben Jahrhundert 18 geworden bin oder noch nicht volljährig bin?
Natürlich! Das sind klassische Bedenken der meisten Anfänger. Glaub mir, wahrscheinlich hat sich die Nachbarin an der Stange (sogar auf drei Ebenen höher) genau darüber Gedanken gemacht, als sie das erste Mal zum Unterricht kam. Denke daran, dass Übung den Meister macht. Das Kursprogramm ist so gestaltet, dass es den Körper schrittweise stärkt und auf schwierigere/beweglichere Figuren auf höheren Niveaus vorbereitet, unabhängig von deiner Größe oder deinem Alter :) Es sind nicht die Zahlen, die hier zählen, sondern dein Wille zum Handeln.

2. Ich würde gerne regelmäßig am Unterricht teilnehmen, aber ich arbeite im Schichtdienst.
Keine Sorge! In unserem Angebot findest du auch Morgenkurse an Samstagen. Zusätzlich kannst du jederzeit einen individuellen Unterricht vereinbaren, der persönlich auf deinen Zeitplan und deine Erwartungen zugeschnitten ist.

3. Sind die Gruppen nach Leistungsstufen unterteilt?
Ja, angefangen bei der Gruppe INTRO (für Personen, die noch nie zuvor Kontakt mit der Stange hatten), bis hin zur Gruppe ADVANCED (für fortgeschrittene Personen), kannst du das passende Niveau für dich auswählen. Eine Beschreibung der Niveaus findest du hier. Wenn du nicht weißt, welche Gruppe ideal für dich wäre oder bereits Pole Dance trainiert hast und nicht von vorne anfangen möchtest – schreib uns, wir helfen dir gerne weiter.

4. Wie lange brauche ich, um Pole Dance / Aerial Hoop zu lernen?
Das hängt davon ab, welches Niveau du erreichen möchtest :) Du wirst bereits nach einigen regelmäßigen Trainingseinheiten Ergebnisse sehen. Wenn du diesen Sport jedoch liebst, kann er dich jahrelang begleiten und dir kontinuierliche Entwicklungsmöglichkeiten bieten. Pole Dance und Aerial Hoop sind endlos und kreativ, es liegt nur an dir, wie lange sie in deinem Leben bleiben.

5. Wie groß sind die Gruppen?
In unserem Studio gibt es 6 Stangen, daher sind die Gruppen klein – 6 Personen. Jede Person hat ihre eigene Stange. Bei den Aerial Hoop Kursen gibt es 3 Reifen, die aufgrund der Spezifik des Sports im Unterricht mit einer Kollegin geteilt werden. Eine Ausnahme bilden Stretching-Kurse, bei denen die Platzanzahl auf 10 begrenzt ist.

6. Welche Ausrüstung verwenden wir im Unterricht?
Das Studio ist mit statisch-drehbaren Stangen der Firma X-Pole ausgestattet (zwei 45 mm pulverbeschichtete, zwei 45 mm verchromte und je eine 40 mm pulverbeschichtete und verchromte). Im Studio gibt es auch 3 getapte Reifen mit Durchmessern von 90-95-100 cm. Zusätzlich haben die Kursteilnehmer im individuellen Unterricht oder Open Pole die Möglichkeit, die Flying Pole der polnischen Firma M-Pole auszuprobieren.

7. Wie bereite ich mich auf den Unterricht vor?
Vor allem bring eine positive Einstellung und eine Wasserflasche mit. Komm etwas früher, um dich umzuziehen und vorzubereiten. Verzichte am Trainingstag auf Körperlotion, Solarium und natürlich Alkohol und andere Drogen. Im Unterricht selbst solltest du auch keinen Schmuck tragen (er kann dir schaden oder die Ausrüstung beschädigen). Trage bequeme Sportkleidung. Für Pole Dance empfehlen wir kurze Sportshorts/Unterwäsche, die die Knie und einen Teil der Oberschenkel freilassen, einen Sport-BH und ein ärmelloses T-Shirt, das die Achseln und Ellbogen freilegt. Für Aerial Hoop - lange Socken, Leggings und einen Pullover/Longsleeve (je mehr Körper bedeckt ist, desto besser). Um das Schuhwerk brauchst du dir keine Sorgen zu machen – wir trainieren barfuß oder in Socken.

8. Wie melde ich mich für den Unterricht an?
Wenn du noch nie bei uns warst, schicke eine E-Mail oder eine private Nachricht auf FB, IG und gib die Gruppe/den Tag an, der dich interessiert. An diesem Punkt helfen wir dir, das passende Gruppenlevel für ein Probetraining zu finden. Wenn du bereits einer bestimmten Gruppe zugeordnet bist, kannst du dich selbstständig über das Online-Buchungssystem Fitssey anmelden. Jede Kursteilnehmerin hat darin ein eigenes Konto, das unter anderem Anmeldungen/Abmeldungen vom Unterricht, den Kauf von Karten und die Überprüfung der verbleibenden Einheiten ermöglicht.

9. Wie läuft der Unterricht ab?
Das Training beginnt mit einem gemeinsamen Warm-up, das den Körper auf Anstrengung vorbereitet und das Verletzungsrisiko verringert, dann lernen wir während des restlichen Unterrichts neue Figuren/Übergänge/Kombinationen und widmen uns abschließend dem Dehnen und Entspannen.

10. Was, wenn ich nicht am Unterricht teilnehmen kann?
Melde dich einfach über Fitssey ab, (wichtig) spätestens 12h/24h vor dem geplanten Unterricht. Du musst keinen Grund angeben und kannst den Unterricht in einem anderen Termin innerhalb der Gültigkeit deiner Karte nachholen. Wenn du jedoch nicht am Unterricht teilnehmen kannst, nachdem die Stornierungsfrist abgelaufen ist, bist du auch verpflichtet, das Studio zu informieren und deinen Platz freizugeben, damit eine andere Person teilnehmen kann. Dann wird die Einheit von der aktiven Karte abgerechnet. Nicht erscheinen und das Studio nicht informieren führt dazu, dass die "Einheit" von der Karte abgezogen wird und es keine Möglichkeit gibt, den Platz in der Gruppe erneut zu reservieren.

11. Welche Kontraindikationen können beim Pole Dance Training auftreten?
Schwangerschaft, Wochenbett, frische Tattoos, chronische Wirbelsäulenverletzungen, Erholungsphase nach Operationen/Eingriffen. In den meisten Fällen ist es am besten, deinen Gesundheitszustand mit einem Arzt oder Physiotherapeuten zu besprechen. Möglicherweise wird Pole Dance in deinem Fall sogar empfohlen! Man muss jedoch bedenken, dass PD wie jeder andere Sport ein Verletzungsrisiko birgt. Anfangs empfehlen wir, sich auf Abschürfungen und blaue Flecken einzustellen :)

12. Welche zusätzlichen Kurse helfen mir, im Pole Dance Fortschritte zu machen?
Hervorragend geeignet sind Kräftigungs- und Dehnungskurse sowie Kurse zur Entwicklung tänzerischer oder akrobatischer Fähigkeiten. Es lohnt sich auch, an Open Pole Kursen teilzunehmen, die Kreativität fördern und die Möglichkeit bieten, an problematischen Elementen zu arbeiten.

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