1. Czy mogę zapisać się na zajęcia jeśli: nie jestem wysportowana/rozciągnięta, mam słabe ręce, nie noszę rozmiaru S, skończyłam 18 lat pół wieku temu lub jeszcze nie skończyłam?
Oczywiście! To klasyczne obawy większości początkujących osób. Uwierz, że prawdopodobnie koleżanka z rurki obok (a nawet 3 poziomy wyżej) martwiła się dokładnie o to samo przychodząc na pierwsze zajęcia. Pamiętaj, to trening czyni mistrza. Program zajęć dostosowany jest tak, aby stopniowo wzmacniać ciało i przygotowywać je pod trudniejsze/flexy figurki na wyższych poziomach, niezależnie od Twojego rozmiaru czy wieku :) To nie liczby są tutaj ważne, a chęci do działania.
2. Chciałabym uczęszczać na regularne zajęcia, ale pracuję na dwie zmiany.
Nic się nie martw! W naszej ofercie znajdziesz także zajęcia poranne w soboty. Dodatkowo zawsze możesz umówić się z nami na zajęcia indywidualne, dostosowane personalnie do Twojego grafiku i oczekiwań.
3. Czy grupy podzielone są na poziomy zaawansowania?
Tak, zaczynając od grupy INTRO (dla osób nie mających nigdy wcześniej styczności z rurką), aż do grupy ADVANCED (dla osób zaawansowanych) możesz dobrać dla siebie odpowiedni poziom. Opis poziomów znajdziesz tutaj. Jeśli nie wiesz, która grupa byłaby dla Ciebie idealna lub trenowałaś już Pole Dance i nie chcesz zaczynać od początku – napisz do nas, z chęcią pomożemy.
4. Ile czasu potrzebuję, aby nauczyć się Pole Dance / Aerial Hoop?
To zależy do jakiego poziomu chcesz dojść :) Efekty zobaczysz już po kilku regularnych treningach. Jeśli natomiast pokochasz ten sport, może Ci towarzyszyć przez lata, dając stałą możliwość rozwoju. Pole Dance oraz Aerial Hoop jest nieskończony i kreatywny, tylko od Ciebie zależy na jaki czas zagości w Twoim życiu.
5. Jak duże są grupy?
W studio znajduje się 6 rurek, zatem grupy zajęciowe są kameralne – 6-osobowe. Każda osoba ma rurkę tylko dla siebie. Na zajęciach Aerial Hoop znajdują się 3 koła, które ze względu na specyfikę sportu, na zajęciach dzielimy z koleżanką z grupy. Wyjątkiem są zajęcia typu Stretching, gdzie limit miejsc wynosi 10.
6. Z jakiego sprzętu korzystamy na zajęciach?
Studio wyposażone jest w statyczno-obrotowe rurki firmy X-Pole (dwie 45 mm malowane proszkowo, dwie chromowane 45 mm oraz po jednej malowanej i chromowanej 40 mm). W studio znajdują się także 3 otejpowane koła o średnicach 90-95-100 cm. Dodatkowo na zajęciach indywidualnych lub Open, kursanci będą mieć możliwość wypróbowania rurki Flying Pole od polskiej firmy M-Pole.
7. Jak przygotować się do zajęć?
Przede wszystkim zabierz ze sobą pozytywne nastawienie i butelkę wody. Przyjdź chwilę przed czasem, aby mieć chwilę na przebranie i przygotowanie. W dzień treningu zrezygnuj z balsamowania ciała, solarium oraz oczywiście alkoholu i innych używek. Na same zajęcia zdejmij też biżuterię (może zrobić krzywdę Tobie lub uszkodzić sprzęt). Załóż na siebie wygodny, sportowy strój. Na zajęcia Pole Dance zalecamy krótkie, sportowe spodenki/majtki odsłaniające kolana i część ud, stanik sportowy i koszulkę na ramiączkach odsłaniającą pachy i łokcie. Na zajęcia Aerial Hoop - długie skarpetki, leginsy i bluzę/ longsleeve (im więcej ciała osłonięte-tym lepiej). Obuwiem się nie martw – ćwiczymy boso lub w skarpetkach.
8. Jak zapisać się na zajęcia?
Jeśli nigdy jeszcze u nas nie byłaś, wyślij @ lub wiadomość prywatną na FB, IG, podając grupę/ dzień zajęć jaki Cię interesuje. Na tym etapie pomożemy Ci dobrać odpowiedni poziom grupy na trening próbny. Jeśli już jesteś przypisana do danej grupy, zapisów dokonać możesz samodzielnie przez system rezerwacji online Fitssey. Każda kursantka ma w nim założone własne konto, które umożliwia między innymi zapisy/wypisy z zajęć, kupno karnetów, sprawdzenia ilości pozostałych wejść.
9. Jak przebiegają zajęcia?
Trening rozpoczynamy wspólną rozgrzewką przygotowującą ciało do wysiłku oraz zmniejszającą ryzyko kontuzji, następnie przez resztę zajęć uczymy się nowych figur/przejść/combosów, a na koniec poświęcamy chwilę na rozciąganie i wyciszenie.
10. Co jeśli nie mogę pojawić się na zajęciach?
Po prostu wypisz się przez Fitssey, (ważne) najpóźniej 12h/24h przed planowanymi zajęciami. Nie musisz podawać powodu, a zajęcia możesz odrobić w innym terminie w czasie ważności swojego karnetu. Jeśli natomiast nie możesz pojawić się na zajęciach po upływie możliwego czasu na odwołanie, również jesteś zobowiązany poinformować o tym studio i zwolnić swoje miejsce, aby inna osoba miała możliwość uczestnictwa. Wtedy następuje rozliczenie wejścia z aktywnego karnetu. Nie pojawienie się na zajęciach i nie poinformowanie o tym studia skutkuje pobraniem "wejścia" z karnetu oraz brakiem możliwości staraj rezerwacji miejsca w grupie.
11. Jakie mogą być przeciwwskazania do trenowania Pole Dance?
Ciąża, połóg, świeże tatuaże, przewlekłe urazy kręgosłupa, okres rekonwalescencji po przebytych operacjach/zabiegach. W większości przypadków najlepiej skonsultować swój stan zdrowia z lekarzem bądź fizjoterapeutą. Być może w Twoim przypadku Pole Dance będzie wręcz zalecany! Należy jednak pamiętać, że PD jak każdy inny sport niesie ryzyko kontuzji. Początkowo polecamy nastawić się na otarcia i siniaki :)
12. Jakie zajęcia dodatkowe pomogą mi zrobić progres w Pole Dance?
Świetnym uzupełnieniem będą zajęcia wzmacniające i rozciągające, a także rozwijające umiejętności taneczne, czy akrobatyczne. Warto też korzystać z zajęć Open Pole, które pobudzają kreatywność i dają możliwość pracy nad problematycznymi elementami.
♥ FLY WITH US ♥
Od poniedziałku do piątku
18:00 - 21:30
Soboty
9:30 - 12:30
Schulstraße 10
94447 Plattling
Deutschland